手臂向前抬高，直到拳头到达眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一组重复足够次数后换另一侧手。
动作（3）拉力器侧平举锻炼肌群：三角肌中束
动作介绍：1.握起把手，钢缆从身后拉起，另一手可扶实器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂与地面平衡，手肘与手掌应处同一高度。整个过程手心都保持向下
2..在高点时，稍停一秒，慢慢放回起始点，重复完成规定次数；然后换另一手重复以上动作。
动作（4）拉力器俯身平举锻炼肌群：三角肌后束
动作介绍：1.俯身身体接近水平位置，两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对握住拉力器把柄，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。
哑铃（哑铃可完成动作较多，篮球架厂，这里仅举例说明）
动作（1）哑铃上斜卧推锻炼肌群：胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束
动作介绍：1.仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，篮球架工程，哑铃的轴线位于上方，抵住---。
2.向上推起，两肘内收，篮球架，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃接近处于肩关节的支撑点上。使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至处时，即做上推动作
动作（2）哑铃弯举锻炼肌群：肱二头肌、前臂肌、肱肌、三角肌前部
动作介绍：身体笔直站立，两双各持哑铃垂于体侧，向前向上举起一个哑铃，肘部在腰部保
持稳定，学校篮球架，举至点收紧肱二头肌，微微停留。然后慢慢还原，接着另外一直手
心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉---泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及---循环携带氧气到全身组织的效率。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，运动员们的心肺功能都很强。因此心率很慢，甚至低于正常值，就是因为他们的心肺功能---，只需要少量的---搏动就可以供全身组织的利用。因此，想要锻炼心肺功能就多做有氧运动。如慢跑、骑单车、游泳、爬山、跳绳等等。但要注意每周的运动次数不可时断时续，也不要过度的运动导致加肺功能的损伤，要制定适合自己运动的合理计划规律运动。
如果仅提高心肺功能，跑步以及骑单车，每周能达到三次以上就够了。每次跑步或者单车能---在连续 30 分钟以上，当然也要因人而异，可以根据自己的身体素质灵活控制。
在锻炼过程中要监控心率，不要超过 180 次，不要低于 120 次每分。
篮球架工程-篮球架-广东劲道康体设施(查看)由广东劲道体育产业发展有限公司提供。广东劲道体育产业发展有限公司是一家从事“健身器材,体育用品,跑步机,有氧器材,---器械,哑铃杠铃”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，---经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“劲道”品牌拥有------。我们坚持“服务为先，用户”的原则，使劲道康体设施在健身中赢得了众的客户的---，树立了---的企业形象。 ---说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！
联系我们时请一定说明是在100招商网上看到的此信息，谢谢！
本文链接：https://tztz307806.zhaoshang100.com/zhaoshang/222994418.html
关键词： 健身器材 - 体育用品 - 跑步机 - 体育教学器材 - 健身房智能运动系统
滇公网安备 53011202000392号