划船器的作用
划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有---，能让脊背在体前屈和体后伸当中有的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，户外健身器材，也能增强其韧性。
练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作不要出现停顿，一定要做---。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。
说到健身，就会想到健身房。在健身房锻炼的话，有一样器械是不得不说的，你可能也猜到了，那就是动感单车。在很多健身房里，都可以看到一种和自行车长得很像的运动器材，这个叫做动感单车（spinning）单车的设计很人性化，可以根据每个人自身特点进行细微调节，包括车把、车座、脚蹬、阻力。安全脚套始终固定在蹬板上，安全系数可以放心。spinning有自己的音乐编排，跟随动感音乐的节拍，广州健身器材，调节阻力的大小，在教练的带领下，由简单到复杂，包括手臂、腹部和---在内的所有的肌肉都在做功。据教练介绍，spinning对心肺功能提高是很---的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的spinning课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。对于臀部、大腿，也有---的塑形作用。
一起上课的，有许多都是办公楼里的白领。来参加spinning课程的原因也各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄；有的是因为想---，而spinning的效果是的；也有些老外，在自己的时候就经常参加这个课程。在外国一节spin-ning课是60分钟，但由于国内刚起步，所以在时间上还是安排为45分钟。
一节课上完，虽然我挺了过来，但是整件衣服都湿透了。原来流汗的感觉很舒服，也很快乐。在我看来，spinning还有一个很---的地方，它很能激动人心。器械锻炼是很枯燥的，健身器材厂家，虽然在跑步机上，双眼可以注视着电视屏幕或听听音乐，但二、三十分钟后，学校健身器材，即使自己还有力气跑下去，有时也因为倦怠而不想再坚持了。但spinning不一样，在快节奏中，当你骑了半小时，你会越来越觉得力量无穷，而且是在心情愉快的气氛中消耗热量、的。
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