综合器械
（1）龙门架（大飞鸟）
动作（1）拉力器夹胸锻炼肌群：胸大肌上部、三角肌前束
动作介绍：1.两脚开立与肩同宽，两臂侧上举，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。
2.由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停顿，然后慢慢还原至起始位。
动作（2）拉力器前平举锻炼肌群：三角肌前束
动作介绍：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。身体挺直，佛山跑步机，手肘稍微弯曲。
提醒：
1、椭圆机、跑步机的坡度设置可以带来---，更明显的锻炼效果；
2、椭圆机、健身车、跑步机在锻炼过程中，可以实时监测心率，有效将心率区间保持在有氧区间，得到---的心肺锻炼效果；
二、锻炼肌肉、雕---型，优先选择各种力量器械：综合训练器、腹肌板、哑铃等
1、首---行15分钟低重量、多次数的热身，让身体各部位肌肉关节充分活动开，身体热起来，避免运动；
2、正式锻炼建议循序渐进，开始先将重量阻力调到每个动作可以完成10-12次区间。按照锻炼的部位，跑步机价格，每个肌群动作分3组完成，每组12次。按照上肢、下肢划分好每周锻炼的肌肉群，如需增肌可以每组做到力竭为标准，跑步机厂，之后休息，进行下一组次的训练；
3、15分钟针对锻炼肌群进行放松、拉升，让肌肉充分拉升，及时回复弹性，避免乳酸堆积，肌肉发硬。
一款可调节哑铃椅能带给什么样的锻炼？
健康地活着，这应该是---的心愿，然而这个心愿在------如斯的此时，跑步机批发，大家都---状态下，有些人选择---，有些人---煲电视剧，有些人则是日夜刷着手机，抱怨无聊、烦闷......而响应钟院士号召，付出努力的人却---！
那些本来就不喜欢健身的人，哪怕给了一个天时地利人和的锻炼环境，以及---触动大家运动健身的------，他们也不愿意踏出改变自己---休闲的生活习惯！
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