心肺锻炼的健身器材选择
曾经参与学习比戈跑步学院的心率课程和跑步课程，夏朝宸---曾经指导健身机械上进行速度，坡度，消耗热量的讲解。在消耗同样卡路里的情况下，使用椭圆机相比于使用跑步机，健身者会更轻松。明明消耗的是同样多的卡路里，跑步机公司，那么付出的运动量原则上一个是同等的，为什么会出现这种差异？我们一起来探讨一下。
腿部器械
（1）股四头训练器动作：坐姿腿屈伸
锻炼肌群：股四头肌
动作介绍：1.坐在腿屈伸机上，腰背靠紧靠板，两手握扶把，两腿屈膝下垂，双脚勾住横杠。
2.股四头肌收缩用力伸小腿举起重量，在点时充分收缩股四头肌，稍停。然后慢慢下放重量，至点前接着做下次动作。
（2）坐姿腿弯举训练器动作：坐姿腿弯举
锻炼肌群：股二头肌，跑步机，腘绳肌
动作介绍：1.坐在腿弯举机上，双脚踝反勾横杠，腰背靠紧靠板，跑步机批发，双手握凳杠。
2.小腿向后用力做弯举动作，到股二头肌收紧时稍停片刻，然后控制性缓慢向上还原。
3.小腿向后弯曲用力时臀部不要离开坐垫，跑步机厂家，以免借力。
（3）俯身腿弯举训练器动作：俯身腿弯举
运动试验中一般将发生心肌缺血表现时的 rpp 作为心肌缺血阈。运动中所达到的心肌缺血阈越高，说明冠状血管的贮备越好，病情也就相对较轻，而较低的心肌缺血阈则提示病情---。---可以耐受的运动负荷。
采用 rpp 可以计算心肌有氧代谢障碍（mai）的程度和心肌耗氧量（mvo2）。
年龄预计 rpp（102mmhg×次/分）=364－（0.58×年龄）。
实际 rpp（102mmhg×次/分）=hr×sbp。
mai=[(年龄预计 rpp－实际达到的 rpp)/年龄预计 rpp]×100。
fai=[(年龄预计 vo2max－实际达到的 vo2max)/年龄预计 vo2max]×100。
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